Stresshåndtering

Forebyg stress med stresshåndtering – få støtte og redskaber

Stresshåndtering handler overordnet om at lære at forebygge kronisk stress, men også at lære at leve et liv, hvor der er balance og livskvalitet. De fleste mennesker bliver først opmærksom på nødvendigheden af at lære at håndtere stress, når de allerede har stress symptomer. Hvis man har været stresset gennem en længere periode, har man måske ikke så meget energi til rådighed, og det kan være svært at gennemskue, hvor man skal starte i forhold til at bygge sig selv op igen. Nogle kan opleve, at de næsten ikke kan genkende sig selv. Ens gamle måder at klare problemerne på, virker ikke længere. Det kan være vældig skræmmende.
At foretage ændringer i de vaner og tankemønstre, der har ført til stress, kræver motivation, men det kræver også, at man ved, hvad der skal ændres og hvordan. For mange vil det være godt at have personlig støtte i en periode. Nyttige redskaber til håndtering af stress kan også være en kæmpe hjælp i sådan en forandringsfase.

Stresshåndtering kræver nye vaner og nye tankebaner

At udvikle nye kompetencer i forhold til at håndtere stress kræver tid og ændringer i ens vaner og adfærd. Der er mange veje at gå, når man skal lære at forebygge og håndtere stress. For det første skal man vide, hvad der stresser en, og man skal lære sine stresssymptomer at kende. Næste skridt er at finde forskellige måder, som kan “afstresse” og afspænde kroppen. Derudover kan mange have nytte af at arbejde med egne tankemønstre, idet stress ofte hænger sammen med negative og bekymrende tankebaner. Stresshåndtering kan også handle om at stå ved dybere længsler og behov og at kende sig selv på disse planer. Mange har generelt brug for at genfinde en dybere kontakt til sig selv.

Læs mere om mine mange tilgange til stress og om behandling af stress her

Vær ekstra opmærksom ved langvarig stress

Hvis du har mistet overblikket over din situation og er “gået ned” med langvarig stress, er det nødvendigt, at du bruger alle kræfter på at komme op igen. Det tager tid, og du har brug for andres hjælp til at få nye stress forebyggende vaner og tankebaner.

Man kan have brug for at have færre belastninger, enten på hjemmefronten og/eller på arbejdspladsen i en periode for at komme ovenpå igen efter stress. Det kan derfor være nødvendigt med en sygemelding eller deltids-sygemelding for at blive aflastet. Kontakt derfor din læge, hvis du har symptomer på langvarig stress, så du kan blive undersøgt om dine symptomer skyldes sygdom, stress eller andet. Tal med din læge om, hvad du kan gøre ved det.

Stresshåndtering kan indgå både i et terapi-, coaching- og undervisningsforløb

“Man kan ikke være lykkelig og kronisk stresset på en gang!!”